Mindfulness er et begreb der stammer fra buddismen og som har vundet stærkt indpas i vesten i forindelse med behandling og håndtering af stress. Mindfulness er en træning af opmærksomhed.
Det centrale i mindfulnesstankegangen er nærvær, fuld opmærksomhed på det man beskæftiger sig med lige nu og her uden at være dømmende overfor sig selv eller andre mennesker.
Mindfulness handler i sin enkelthed om at være opmærksom, nærværende, til stede.
Mindfulness kan hjælpe dig med:
- Tackle stressorer
- Accceptere og give slip på bekymringer
- Foretage beslutninger
- Mærke kroppens signaler
- Få mere overskud, mening med ting du beskæftiger dig med for eksempel samværet børnene eller partneren.
Nærværstræning; handler om fokus på, hvordan vi kan være mere nærværende og opmærksomme på os selv og andre og være i kontrol over eget liv,
Åndedrætsøvelser; tager udgangspunkt i at træne et sundt åndedræt, samt reducere stress og give en følelse af mere overskud, og indre ro.